dużo białka

No jednak 3g białka to za dużo, na masie starczy 2-2.3g/kg dobrego białka

[...] czasami jakiś jogurt naturalny ale to tylko jak coś piekę, spróbuje poeksperymentować i pousuwać jakieś produkty i będę sprawdzał co się dzieje, spożywam w sumie bardzo dużo ziemniaków co podobno też może powodować tego typu problemy z tego co czytałem spróbuję obejść się bez nich przez parę dni i zobaczę czy te problemy się zmniejszą jak [...]

I -płatki owsiane 130 g B=14 WW-80 T=9 -Mleko 1,5% B=15 WW=20 T=7,5 -rodzynki 10g WW=7 Nie licz białka z płatków, bo to się tylko nazywa białko , za dużo tego mleka i przynajmniej 2 jajka + warzywa II -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 Twarogu masz za dużo w [...]

[...] Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? / teoretycznie nie ale nie za dużo nie zaszkodzi Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Kolacja Twaróg Chudy [...]

1.Brak białka w posiłku. Odpada 2.Okej, bez tłuszczy? 3.Za dużo carbo...Bez sensu posiłek, znikoma ilość białka, prawie 200g węgli i większość to cukier. 4.To co w "2" 5.Okej 6.OKej Dodaj do diety tłuste ryby bo nie masz o3. Makrela,śledź, łosoś. Urozmaicaj dietę i makroskładniki bo licho jest. Połowa Twojej diety to proch.. Nie polecam takiego [...]

Milky a co jak nie bedzie mial białka w 1 posilki to co? Bilans dzienny bialka ma wystarczajacy, a moze nawet ciut za duzy dla niektorych.. Proch u niego to jeden posilek to jest pol diety i to po treningu . Tylko nie za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa?

[...] kcal i powoli buduj objętość dziennego jadłospisu tak, by naturalnie i bez odżywek dobić do tych 3000 kcal. Nie przeczytałeś uważnie. Mam właśnie problem ze zmieszczeniem węgli - bo jest ich dużo. A jedynie białko mogę zjeść z prochu żeby było w miarę rozsądnie, wtedy zostawiam miejsce na większą ilość właśnie takiego ryżu czy innych węgli.

Śniadanie to omlet :) a białka tak dużo bo zwierzęcego wychodzi 172,98 reszta to inne źródło. Waga 78 , 176cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb85c79c312446197b9f8cc4655ee4a.jpg

Siemka..a ja mam pytanko takie dzwine dosc.. slyszeliscie o jedzeniu surowej maki z jajkami i mlekiem? wiem,dziwne i wychodzi z tego ciasto na nalesniki ;p ale czy to jakos nie szkodzi ? co prawda mąka ma duzo weglow a jajka i mleko conieco bialka ;)

[...] zależy od ilości i jakości :) Sery żółte szczególnie te droższe, typu szwajcarskiego czy holenderskiego to dobre źródło białka i wapnia, ale nie traktowałbym go jako jedyne źródło. Bardziej jako dodatek. Maślanka owszem :) jeśli jest naturalna przy produkcji masła, pomaga w trawieniu. Niestety dużo maślanek teraz to syfy z mleka w proszku

Swat Generalnie smażenie nie jest polecane. Panierka chłonie dużo tłuszczu. Oczywiście oliwa z oliwek jest odporna na utlenianie, ale wszystko zależy od czasu smażenia. Chcąc nie chcąc powstają rakotwórcze trans esquiss Jak produkt nie przeterminowany nic Ci nie grozi devel9k Trochę mało białka Black&White Jak dieta na masę, to nie masz czego [...]

a ja Ci chyba odpowiadalalem ze jest ok ale i tak za duzo tego bialka jak na taka wage ...

aha,dzieki wielkie,pomysle nad tym,jeszcze jedno przy tej okazji.Jem bardzo duzo makreli wedzonej-dla mnie idealne polaczenie tluszczu i bialka w diecie.Jednak slyszalem ze przez wedzenie ryba ta ma w sobie rtec i inne szkodliwe zwiazki miedzy innymi rakotworcze.Jak sprytnie zastapic posilek ktory sie sklada z makreli wedzonej? Jestem na [...]

[...] to jest błedne,ale tylko moim.Wyszło mi 3200kcal "na mase " podczas gdy mi bylo 2700ciezko w siebie wcisnac,musialbym chyba pic wodke,browary i smieciowe zarcie zeby tyle kcal zrobic ;] nie polecam 2700kcal to jest nic przy dobrze zbilansowanej diecie ;-) Poza tym, z czasem żołądek się przyzwyczai i dużo większe ilości żarcia można wciągać.

Czyli na przyklad 1,5g tluszczy, 5g wegli, 2,5g bialka? Moze byc czy nie za bardzo? ;-/ Jeszcze jedno... Zaczac od tych powiedzmy 3300 kcal? Czy za duzo? ;-)

Czy makaron z serkiem wiejskim i rodzynkami jest dobrym posiłkiem potreningowym czy serek się wolno wchłania? Czy makrela wędzona może być posiłkiem potreningowym czy ma za dużo tłuszczu? Z czym ją jeść? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-09 13:26:06 Każde źródło białka może być w posiłku potreningowym, jednak najlepsze będzie mięso, [...]

Wiem, że największe znaczenie ma całodzienny bilans, ale wolę zapytać: czy ~100g białka w jednym posiłku to nie jest za dużo? Dodam, że jestem na IF.

Wiem, że największe znaczenie ma całodzienny bilans, ale wolę zapytać: czy ~100g białka w jednym posiłku to nie jest za dużo? Dodam, że jestem na IF. Nie.

Jakie weglowodany najlepiej na kolacje chleb zytni,ryz czy cos innego chyba ze to bez roznicy? Zależy na jakiej diecie jesteś.Bo to dwie różne rzeczy redukcja czy masa.Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG:ryż,kasza,makaron,chleb żytni.Na wieczór za dużo tych węgli nie jedz więcej białka :).

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz sobie , za duzo spozywasz kcal.. średnio to jest 2g/kg bialka , 5g/kg wegli , 1g/kg tluszczy.